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[分享] 运动越久越健康?长时间慢跑恐伤身

时间:2020-05-25      浏览:583

现在有越来越多人开始投入路跑行列,为了身材跟健康我们也会鼓励大家多多运动。但是,运动的时间越长,身体就越健康吗?答案或许出乎大家的意料之外。根据美国心脏病学杂誌所发表的研究,每週运动超过4个多小时,对健康不但没有加分,甚至还会扣分。

[分享] 运动越久越健康?长时间慢跑恐伤身

丹麦哥本哈根的Frederiksberg医院研究人员追蹤分析5048名参事者12年之后,发现每週平均慢跑不到两个半小时的人,较为健康。但是,每週慢跑时间超过四个多小时或是根本不从事任何运动的人,猝死风险反而有提高的迹象。

研究人员认为,慢跑属于激烈运动,可能会对心血管带来负面影响,所以每週慢跑的次数最好不要超过三次,并且以温和的速度(8公里/小时)为宜。

另外,长期慢跑也比较容易造成膝关节的损伤,所以也有不少的专家会建议以快走或是其他中等强度的运动代替慢跑,运动时间每週至少要累积150分钟,对于健康跟体重控制都会相当有帮助。

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